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一個月瘦20斤有可能嗎
身體超重或肥胖不是短時間內就長起來的，不建議快速減肥，容易造成身體各功能系統紊亂，對身體造成傷害，減肥健康才是關鍵，如果你是一個自律性比較強的人，建議使用科學的低碳或生酮飲食加斷食的方式，健康且效果明顯不宜反彈，使用生酮+斷食的方式最好在健康管理專家的指導下進行。
7天健康減肥法，輕松瘦5斤
大多數快速減肥，都是在短時間內減掉自己體內的水份，從而影響身體健康。如果你想要健康減肥，其實調整自己的飲食習慣，即可輕松瘦身。
可以嘗試下面的方法。用一周時間，調整自己的飲食，配合早睡?少量運動，輕松瘦5斤。
早餐：豆漿/牛奶/小米粥三選一，全麥面包/煮紅薯/煮玉米三選一
午餐：米飯/雜糧/小米粥三選一，清炒青菜，鹽水蝦/清蒸魚二選一
晚餐：番茄蛋湯/冬瓜海帶湯/玉米湯三選一
以上餐飲不是絕對的，碳水類可以用玉米，紫薯，粗糧代替。蛋白質類可以多吃雞肉魚肉牛肉蝦肉。青菜多吃綠葉蔬菜，用清炒或者水煮的方式即可。
每天需要保持蛋白質的攝入，不要只吃青菜哦，米飯大概吃平時的三分之一即可。
每天需要攝入2500ml以上的水，提高自己的新陳代謝，并且請一定要早睡哦。
搭配運動：建議每天消耗200+以上卡路里，大概走10000步哦，或者跟著運動博主做一些減肥運動，吃好喝好動起來，這樣才能健康的減肥。
