黑茶一天喝多少為宜
一般來說，如果健康的成年人有喝茶的習慣，最好每天喝12克左右的茶，每天沖泡三四次。 對于體力勞動量大、能量消耗大、食量大的朋友來說，每天喝20克左右的紅茶也是可以的。 它也適用于高溫環境中的工人或接觸更多有毒物質的工人。
平時愛吃油膩食物、酗酒的朋友也適合多喝紅茶，25克以內即可。 但孕婦、神經衰弱者、兒童或心動過速者不宜過多飲用紅茶。 應控制在10克以下。 黑茶的營養成分不同，每個人的吸收成分對自身的影響也不同。 每個人的效果不一樣。
人到中年，多喝茶
茶，早在《神農本草經》就有作為藥用的記錄。而后在李時珍的《本草綱目》中對茶也有了進一步的解說：“茶，味苦，甘，微寒，無毒?！?/p>
用中醫的理論可得出結論：茶是一種進可攻、退可補的藥材，不僅對五臟六腑有較全面的溫補作用，也能對很多疾病產生防治作用。
世界衛生組織調查認為：茶是中老年人的最佳飲品。茶葉含有豐富的維生素，蛋白質、脂肪，經常飲用可以調節生理功能，具有很好的保健作用。
今天我們就為大家整理茶的藥理作用。
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降低膽固醇
所有茶類均具有一定的降膽固醇的功效，尤其烏龍茶、綠茶及普洱茶較為明顯。
香港大學研究人員發現，喝茶可使血總膽固醇水平下降25%。其降脂功效歸因于茶中豐富的茶多酚、茶多糖、茶色素等。
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茶多酚：能溶解脂肪，對脂肪代謝起重要作用，不僅明顯抑制血漿和肝臟膽固醇的上升，還能促進脂類化合物的排出。
茶多糖：可提高高密度脂蛋白膽固醇含量，還能與脂蛋白酯酶結合，促進動脈壁脂蛋白酯酶進入血液。
茶色素：有抑制脂蛋白合成，加速脂質分解，促進膽固醇轉化為膽汁酸，降低膽固醇含量。
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減小患糖尿病風險
糖尿病是以高血糖為特征的代謝性疾病。而高血糖則是由于胰島素分泌缺陷等因素引起。茶葉中的茶多糖和茶多酚可以起到降血糖的作用，尤其是茶多糖。茶多糖可以通過抗氧化作用來有效降低血糖。
有研究者對1.7萬名40歲-65歲男女進行長期追蹤觀察發現，一天喝6杯以上綠茶者比一周喝不到1杯者，患糖尿病的風險減少了33%。
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提高記憶力
喝茶有提高記憶效果，預防老年癡呆，這主要是因為茶葉中含有茶氨酸。茶氨酸是茶葉中特有的游離氨基酸。茶葉中生津潤甜的滋味就是它帶來的。
研究發現，茶氨酸可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放，提高腦內多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悅，同時會增強記憶，提高學習能力。茶氨酸具有促進大腦功能的作用，實驗發現服用茶氨酸可使人的記憶力提高。
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緩解壓力和焦慮
茶氨酸除了有利于提高記憶力，還能起到平復情緒以及緩解身心疲勞的作用。
茶氨酸，它是一種無鎮靜作用的松弛劑，可以幫助大腦控制焦慮情緒，提高注意力，改善精神狀態和總體機能。一般3-4杯綠茶能含有100-200毫克的茶氨酸，這使得綠茶在抗壓力和抗焦慮方面有較好的功效。
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提高免疫力
美國哈佛大學完成的一項實驗表明，普洱茶、綠茶、烏龍茶等茶葉制品中含有的一類高濃度氨基酸，能提高人體免疫細胞的工作機能，增強人體抵抗傳染病的能力，需要注意的是，并非所有的病毒能抵抗。
研究指出，連續2周每天喝5杯茶的人，其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，可以提高人體免疫力并有效幫助人體抵御流感。
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降血壓
茶可以使血管保持彈性，主要是因為茶葉中茶葉中就含有可降低血壓的物質——兒茶素類物質。
兒茶素能使血管壁松弛，增加血管的有效直徑，通過血管舒張而使血壓下降。由于綠茶中兒茶素含量較多，因此與其它五茶相比，綠茶更具有降壓效果。
茶對人體的保健功能是多方面的，也是任何其他飲料無法比擬的。人到中年，身體器官開始老化，需要你用心呵護，才能保證有個健康的身體，因此，學會喝茶，勝過吃藥。
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不同的人群如何選茶？
1、常用腦喝綠茶。據報道，綠茶有助抗癌防癌，能降血脂、防動脈粥樣硬化。綠茶適用于經常接觸有毒害物質、或處于空氣污染嚴重環境中的工作人員，對這些人群，綠茶中的有效成分可起到保護作用；適用于嗜煙酒者，有利于解煙毒、醒酒；適用于發育旺盛期的青年人；適用于腦力勞動者，可提高大腦的敏捷程度，長時間保持頭腦清醒、精神飽滿，有利于增強思維能力、判斷能力和記憶能力；適合于陰虛體質的人群；適合于有減肥美容需求的人群。孕婦飲用綠茶時，以較淡味的茶湯為好。
2、常運動飲紅茶。紅茶性溫，適合于身體虛弱的人，也適用于運動人群、體力勞動人群，飲用時可酌量加糖，既有利于增加能量又能補充營養。孕婦在臨盆前1—2月和產后，以飲用紅茶為宜。
3、想減肥喝青茶。青茶(烏龍茶)具降血脂、防動脈粥樣硬化、延年益壽的功效，適用于身體肥胖、希望減肥美容的人群，也適用于運動人群；適用于以葷食為主的人群，有助于消化；適合于陽虛體質、脾胃虛寒的人群。
4、常吃牛羊喝黑茶。黑茶適用于常年以葷食為主、吃牛羊肉較多的人，有利于促進脂肪消化；也適用于減肥人群。在我國部分少數民族、邊陲地區，常習慣于飲用磚茶、餅茶、普洱茶等經后發酵的緊壓茶類，與其飲食習慣有關。
5、心情差喝花茶?；ú柽m用于腦力勞動過度的人，有助于解抑郁、提神；適合于陽虛體質、脾胃虛寒的人群；適用于經期和更年期婦女，可緩解性情的煩躁，能疏肝解郁、理氣調經。
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（文：來自網絡）
